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上課前最快速 warm up 你的雙腿是做 fondue-tendue .
做 tendu to the front a terre - fondue 兩次 .
然後 to the side , back , side .
做 tendu to the front en l'aire - fondue 兩次 .
跟著做 to the side , back , side .
做 tendu to the front in releve' - fondue 兩次 .
再做 to the side , back , side .